婴幼儿不需要额外补钙!别再问我要不要补啦!崖豆藤属
三色农业网 2022-07-14 08:38:52
「补钙」这个话题,以前就说过几次,但爸妈们给孩子「补钙」的势头,一点儿都没有因为丁香医生的科普缓下来……
隔三差五就有人留言问,宝宝balabala(罗列了一些表现),是不是缺钙?要不要补钙?
虽然丁香医生,很能理解大家看到自家宝贝出现了以前没有的、跟其他宝宝不一样的、我们不了解的症状的时候,那种焦虑和不安,但也不能随随便便就说是这是缺钙啊。
下面这些可不是缺钙
1.枕秃
宝宝只有后脑勺上少一圈头发,看似不正常,实际很正常。
主要跟宝宝头发的生长周期有关,再加上出生后宝宝大部分时间都是躺着睡觉,在床上反复转头、摩擦,这也使得后脑勺的头发脱落得更快。
2.出牙晚、长牙慢
宝宝的牙齿,其实是在妈妈肚子里的时候就形成的,只不过都在牙龈里,有的出牙早有的出牙晚,只是因为每个宝宝都有自己的成长特点。
补再多钙,也影响不了宝宝原本既定的长牙时间。
3.闹夜、易醒
造成宝宝夜里哭闹的原因有很多,饿了、尿了、拉了、胀气了、肚子不舒服了、夜惊了、做噩梦了、求安慰了……
这些可都跟缺钙没关系,每个原因都有不同的处理办法,想靠补钙解决是做不到的。
4.出汗多
宝宝在睡觉、吃奶、玩耍后出大汗是很正常的现象,跟宝宝的生理发育特点有关,随着年龄的增长、发育逐渐完善,这种汗多的现象就会逐渐好转。
虽然宝宝比大人稍微汗多是正常的,但如果宝宝一直满头大汗,摸后背也是汗津津的,赶紧问问自黔桂鱼藤己,是不是家里太热啦?是不是给宝宝捂太厚啦?
5.走路不稳,容易摔跤
宝宝在学走路阶段,走路不稳是很正常的,想想自己学骑自行车的时候,不也不稳,也容易摔吗?
只要孩子的生长发育都没什么问题,这种不稳只是一时的,给宝宝时间,等他走熟练就好啦。
6.个子矮
身高问题,除了遗传之外,跟营养也很有关系。
如果宝宝营养不均衡影响生长发育,那要调整的营养就太多了,只盲目补钙,不调整饮食均衡营养,孩子依然得不到足够的营养。
缺不缺钙怎么看?
说完什么不是缺钙,爸妈们肯定会问那缺不缺钙怎么看。
缺,本身就是一个相对概念,跟需要的量相比,少了,那才是缺了。
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,对于0~6个月的宝宝,推荐每天摄入200毫克钙,7~12个月每天250毫克,1~3岁每天600毫克。
对一岁以内的宝宝,主要的食物就是母乳/配方奶,母乳或配方奶中的钙(每600毫升中就含200毫克钙)就能满足孩子的需求,而且利用的效率也更好,只要宝宝吃好喝好,生长发育情况也好,就不需要担心宝宝会缺钙,更不用额外补钙。
到一岁以后,钙的主要来源有奶类、绿叶蔬菜、豆类等,饮食均衡,各类食物都吃,均衡饮食,完全可以从食物中获得足够的钙,还能帮孩子养成良好的饮食习惯,美国儿科学会也不推荐给健康的孩子用钙片之类的补充剂来补钙。
也许有妈妈会说,宝宝刚出生的时候只能喝一点点奶,或是宝宝喝母乳不知道他一天喝了多少,又或是均衡饮食也不知孩子吃了多少钙……反正就是担心孩子会缺……
这里再多说几句解释一下,推荐量是综合一段时间的情况平均来看的,一天多一天少,只要长期平均下来是够的,那就没什么问题。
而且,吃饭又不是做实验,要分毫不差,一两天没吃够,也不影响大局,只要宝宝身高、体重、发育指标之类的都正常,爸妈们就不用担心那么多。
别把补维生素D和补钙搞混了
对婴幼儿来说,唯一推荐靠营养补充剂来补充的营养素就是维生素D。
维生素D能够促进钙和磷的吸收,如果缺乏维生素D,相应地,就会影响钙的吸收,可能会间接造成宝宝缺钙。
但是,补维生素D和直接补钙是不一样的!
在宝宝出生后几天,就可以开始给他补充维生素D,每天400IU,并且建议至少补充到2岁。(?戳这里,了解维生素D的详细内容。)
只要及时给宝宝补充了维生素D,宝宝喝奶也正常,爸妈真不用操心他会缺钙。
参考文章
裴洪岗《如何维护孩子骨骼健康美国儿科学会优化儿童和青少年骨骼健康指南的解读》
苗晖《不同年龄的孩子,如何从饮食中获得充足的钙?》
<山蚂蚱p>俏妈《为什么总担心孩子缺钙?妈妈你操的心太多了》图片来源123rf.com.cn正版图片库
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